טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Triceps, Chest, Traps
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
ידיים מעט רחבות יותר מרוחב כתפיים. הפחתה עד למקסימום (עד כדי לגעת בראשו). לוחץ ידיים לפני מיישר מלאים.
