Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
3
תוקף
הפיכת ההרמה
rest: 30 שניות
3
תוקף
עליית קפטן
rest: 30 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
1 round
60
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
норм
לשלוח