гг

Latihan

гг

Author: Коля Левчик

Rumah

Set 1

1 round

10

Keabsahan

x

65

kg

Pull-up

rest: 30 s

20

Keabsahan

x

65

kg

Dips

rest: 30 s

15

Keabsahan

x

65

kg

Push-up

rest: 30 s

2

Keabsahan

x

65

kg

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

180

s

x

65

kg

Rest

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

65

kg

Lifting kudeta

rest: 30 s

10

Keabsahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Keabsahan

Australian pull-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

4

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest after the set: 60 s