все тело

Latihan

все тело

Author: Андрей

Rumah

Set 1

1 round

8

Keabsahan

Pull-up

rest: 30 s

15

Keabsahan

Dips

rest: 30 s

5

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

2

Keabsahan

Menghasilkan kekuatan pada satu sisi - 1 (masing-masing)

rest: 30 s

5

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

10

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Keabsahan

Jump squats

rest: 30 s

2

Keabsahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Keabsahan

Pull-up

rest: 30 s

12

Keabsahan

Dips

rest: 30 s

2

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

1

Keabsahan

Menghasilkan kekuatan pada satu sisi - 1 (masing-masing)

rest: 30 s

2

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

7

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Keabsahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Keabsahan

Jump squats

rest: 30 s

1

Keabsahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Keabsahan

Pull-up

rest: 30 s

8

Keabsahan

Dips

rest: 30 s

1

Keabsahan

Dips di handstand vertikal dinding

rest: 30 s

1

Keabsahan

Menghasilkan kekuatan pada satu sisi - 1 (masing-masing)

rest: 30 s

2

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Keabsahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Keabsahan

Jump squats

rest: 30 s

1

Keabsahan

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s