Latihan
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Rumah
Set 1
3 rounds
10
Keabsahan
Daya keluaran dari dua
10
Keabsahan
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Keabsahan
Head bangers (pull up grip)
10
Keabsahan
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Gantung horisontal belakang ("menelan")
10
Keabsahan
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Keabsahan
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
102+
s
Sudut di bar horisontal (selebar bahu grip)
rest: 90 s, after the set 120 s
тихо не спеша и все норм
Untuk mengirim