Gantung horisontal belakang ("menelan")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Tubuh harus lurus. Tubuh harus sejajar dengan tanah. Selebar bahu grip (grip atas atau bawah). Kaki harus lurus dan informasi.