Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Jour 1
Zone cible: Poitrine
Rate: 4.8star
Série 1
1 round
30
rep
Muscle up
repos: Autant que nécessaire
100
rep
Pompes
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
10
rep
Incline Dumbbell Press
repos: Autant que nécessaire
Série 3
4 rounds
10
rep
Dumbbell Bench Press
repos: Autant que nécessaire
Série 4
5 rounds
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: Autant que nécessaire
Série 5
1 round
200
rep
Pompes
repos: Autant que nécessaire
50
rep
Decline Push-Ups
repos: Autant que nécessaire
50
rep
Close-Hands Push-Up
repos: Autant que nécessaire
50
rep
Incline Push-Ups
repos: Autant que nécessaire
900
Sec
HIIT
repos: Autant que nécessaire
15
rep
Crunches
15
rep
Left side crunches
15
rep
Right side crunches
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 6
3 rounds
15
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: Autant que nécessaire
montrer plus
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
brutal
Нереально
слабо
Дошел до «Отжимания 200 раз»
Огонь 💪
отлично
Урааа👍👍😆
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
💪💪💪💪
норм
Поїхали
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
Спасибо за тренировку!
bueno
крутоооо
для первой самое то
не все
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
Bueno
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