Entraînements
БАЗА
Auteur: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Début
Série 1
3 rounds
3
rep
Tractions
repos: 30 sec
3
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
3
rep
Squats
repos: 30 sec
3
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
3
rep
Pompes
repos: 30 sec
3
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Squats
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Squats
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Squats
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Squats
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Squats
repos: 60 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
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