Entraînements
все тело
Auteur: Андрей
Début
Série 1
1 round
8
rep
Tractions
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec
2
rep
Tractions d'un bras - 1 (chaque bras)
repos: 30 sec
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
7
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
15
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec
15
rep
Jump squats
repos: 30 sec
2
rep
Pistol Squat
repos: 30 sec
30
Sec
Legs hold
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
2
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec
1
rep
Tractions d'un bras - 1 (chaque bras)
repos: 30 sec
2
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
4
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec
10
rep
Jump squats
repos: 30 sec
1
rep
Pistol Squat
repos: 30 sec
30
Sec
Legs hold
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
2
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
1
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec
1
rep
Tractions d'un bras - 1 (chaque bras)
repos: 30 sec
2
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
4
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec
10
rep
Jump squats
repos: 30 sec
1
rep
Pistol Squat
repos: 30 sec
30
Sec
Legs hold
repos après la série: 60 sec
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