Programmes d'entrainement » мои тренировки
Jour 1
Série 1
1 round
maximum
rep
x
20
kg
Tractions
repos après la série: 240 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
x
30
kg
Pompes
repos après la série: 240 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
x
20
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 240 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
x
5
kg
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 240 sec
Série 5
1 round
120
Sec
Stretching
Série 6
1 round
maximum
rep
x
40
kg
Squats
repos après la série: 240 sec
Série 7
1 round
120
Sec
Stretching
repos après la série: 240 sec
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