Entraînements
Грудка низ
Auteur: Николай

изи тренич по фану

Début
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 120 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Tractions
repos: 120 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 100 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
repos: 60 sec, après la série 100 sec
Série 5
3 rounds
10
rep
Pompes
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 6
3 rounds
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
Série 7
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
repos: 120 sec
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