Entraînements
Низкоинтенсианая объемная.
Auteur: Сергей 46
Début
Série 1
3 rounds
1
rep
Tractions
2
rep
Tractions
3
rep
Tractions
4
rep
Tractions
5
rep
Tractions
repos: 120 sec
5
rep
Tractions
4
rep
Tractions
3
rep
Tractions
2
rep
Tractions
1
rep
Tractions
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 2
5 rounds
12+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
15+
rep
Pompes
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
20
rep
Squats
3
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec, après la série 120 sec
отлично
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