Programmes d'entrainement » STRONG episode
dips max
Série 1
1 round
60
Sec
Échauffez-vous
maximum
rep
Muscle up
60
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 120 sec
Série 2
5 rounds
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
10
rep
Tractions
repos: 40 sec
maximum
Sec
L-sit hold on bar
repos: 40 sec, après la série 120 sec
Série 3
3 rounds
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
maximum
Sec
L-sit on parallel bars
repos: 40 sec
maximum
rep
Decline Oblique Crunch
repos: 40 sec, après la série 120 sec
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