Entraînements
кросфит Мияги
Auteur: Дмитрий
Début
Série 1
2 rounds
30
rep
x
60
kg
Barbell Deadlift
repos: 60 sec
30
rep
x
24
kg
Double Kettlebell Swing
repos: 60 sec
50
rep
Pompes
repos: 60 sec
15
rep
x
12
kg
One-Arm Kettlebell Clean
repos: 60 sec
25
rep
Tractions
repos: 60 sec
30
rep
x
24
kg
Front Squats With Two Kettlebells
repos: 60 sec
30
rep
Front Box Jump
repos: 60 sec
40
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Crunches
repos: 60 sec
30
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
240
Sec
Jump Rope
repos: 90 sec, après la série 60 sec
тяжко
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