Entraînements
каюта 2023
Auteur: Koligula
Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 40 sec
Série 2
2 rounds
15
rep
Squats
repos: 30 sec
15
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Butt Lift (Bridge)
repos: 30 sec
10
rep
Face Pull
repos: 30 sec
60
Sec
кисть бетербиев
repos: 30 sec
30
rep
разводка ног в стороны с резиной
repos: 30 sec
15
rep
Backward Drag
repos: 30 sec
30
Sec
Plank
repos: 30 sec
20
rep
Crunches
repos: 30 sec, après la série 40 sec
Série 3
1 round
120
Sec
заминка
repos: 30 sec
120
Sec
гантели разброс
repos après la série: 40 sec
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