Entraînements
База для новачка
Difficulté: facil
Cadence: modéré
Auteur: Максим Демиденко
Début
Série 1
3 rounds
7
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
15
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
10
rep
Squats
repos: 30 sec
15
rep
Australian pull-ups
repos: 300 sec, après la série 90 sec
1коло
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