Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 15
Vidéo: regarder

Не опускать гантели на пол!

Série 1
3 rounds
5
rep
Around The World Pull-Up
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
Tractions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
1 round
25
rep
Pompes
repos: 30 sec
25
rep
Shoulder Tap
repos: 30 sec
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
25
rep
Tiger-Bend Push-Up
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
45
Sec
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
Sec
Dumbbell Jump Squat
repos: 30 sec
45
Sec
Dumbbell Lunges
45
Sec
Dumbbell Front Squat
45
Sec
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
Sec
Lunge Jump
45
Sec
Standing Dumbbell Press
45
Sec
Hammer Curls
45
Sec
Alternating Renegade Row
45
Sec
Punches
45
Sec
Pompes
45
Sec
Barbell Thruster
repos après la série: 60 sec
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
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