Entraînements
Максимум подтягивания
Auteur: Alexander Polucar
Début
Série 1
1 round
240
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
5
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 300 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 240 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 180 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 120 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 60 sec
maximum
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
40
rep
Pompes
repos: 60 sec
40
rep
Pompes
repos: 60 sec
40
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
20
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 60 sec
20
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 60 sec
20
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
maximum
Sec
Jump Rope
repos après la série: 60 sec
Série 9
1 round
240
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
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