Entraînements
Треня #1
Auteur: Иван Кузнецов
Début
Série 1
1 round
300
Sec
Stretching
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
10
rep
Tractions
repos: 90 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec
25
rep
Pompes
repos: 90 sec
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
3
rep
Pullover
repos: 90 sec
2
rep
Tractions d'un bras - 1 (chaque bras)
repos: 90 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
8
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
90
Sec
Rest
repos après la série: 120 sec
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