Koulutus
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Voimassaolo
Squats
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 120 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 120 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 120 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 120 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 120 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 180 s
Lähettää