неделя тренировок: 4

Training programs » неделя тренировок

4

на забив

Set 1

3 rounds

5

Voimassaolo

Pull-ups

rest: 30 s

15

Voimassaolo

Punnerruksia

rest: 30 s

5

Voimassaolo

Dippi

rest: 30 s

5

Voimassaolo

Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

3 rounds

3

Voimassaolo

Nosto vallankaappaus

rest: 30 s

3

Voimassaolo

Kapteeni nousu

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Punnerruksia

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм