Workouts
Front lever hunt
keerulisus: normaalne
Tempo: ekstreemne
Autor: Madbarz
Sihtpiirkond: press, Õlad
Hinda: 5.0star

If you can't to back lever you can do Korean dip hold or Tucked back lever, it's much easier. And don't forget to warm up and stretch wink emoticon. Enjoy

Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
Dragon flag
puhkus: 15 sek
15
sek
Bent arm planche (legs together and straight)
puhkus: 15 sek
12
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 15 sek
30
sek
Superman push hold
puhkus: 15 sek
16
kordus
Windshield wipers
puhkus: 15 sek
10
sek
Back lever
puhkus: 180 sek
все заебись, поменял пару упражнений, и крч всё болит я ебал, четкая треня надеюсь мышцы восстановятся быстро!
3 круга
Эмм, вис держу секунд 5, но горизонтальный упор тяжело даже зафиксировать, а здесь написано подводящие...
тоже хочу и про обратный вис сказать
супер
горизонтальный упор на полусогнутых руках причем здесь? это же не база на планш,еще и 15 секунд!
Завтра попробую
хорошо проработаны широчайшие
.... горизонтальный упор лучше заменить уголком на 15 сек
Серега, я с тобой не согласен....это упражнение хорошо нагружает передний ручек плечей...и не только
VovanDankov2000, согласен сложно
Тяжело
бомба
тяжко
над Горизонтальным упором придется попотеть, а так четко сегодня сделаю!=)
Первая тренировка очень сложная, но я буду идти дальше и не здоваться и вам советую
Пресс болит очень
2круга
Тяжко але цікаво і швидко звикаєш
Збс
Saada