Programas de entrenamiento » denchik
фулбоди
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Toalla en la parte delantera (en ambas direcciones)
Descansar: 30 sеgundos
180
sеgundos
Rest
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
4
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
15
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Lunge Jump
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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