Upper body
Difficulty: hard
Pace: intense
Target area: Arms, Chest
Rate: 5.0star

Focus area: Chest, Back, Arms, Abs
REMEMBER 10 SETS!
Details: this routine requires a pullup bar and dip bars (if you can't do muscle ups do wide pull ups)

Set 1
10 rounds
7
rep
Muscle up
rest: 15 sеc
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 15 sеc
20
rep
Diamond Push-Ups
rest: 15 sеc
25
rep
Sit-Ups
rest: 15 sеc
30
sеc
Plank
rest: 60 sеc

хороший сет! хватило времени только на 7 из 10,но уже чувствуется, что мышцы забываются! но сегодня мне все дается легче, чем вчера!
good
10/10????
бомба!?
5 кругов
уровень черный! после второго сета уже хотелось все бросить и уйти. на волевых все вытянул, все 10 сетов. но между последними тремя сетами добавил еще 30 секунд отдыха. в общем, выжат, как лимон, но безумно доволен! всем рекомендую! в прошлый раз сделал 7,а сегодня 10,а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!!!
4 круга, без особого напряга. Дальше просто не стал, слишком легко.
сегодня проблем ни с чем не было. последние раз в выходе силой сделал с усилием, остальное в лайт режиме. значит, развитие есть, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера !!!
Человек NEO, либо рофлишь либо долбаебик
Офигел
сделал 6 подходов и не хватает больше сил.. видимо, сказывается, что давно не занимался толком, а может дело в холоде, т. к. занимался на улице ... но завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
в прошлый раз сделал 6 сетов, в этот раз - 8. правда, выходы силой пришлось делать за несколько подходов. прогресс есть, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!
сделал 7 подходов вместе с моими малышами! так сказать, совместная тренировка.. комплекс прекрасен, особенно выход силой. есть к чему стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
+20kg
Все сделал
Средней тяжести тренировка
Send