Workouts
Front lever hunt
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Madbarz
Target area: Abs, Shoulders
Rate: 5.0star

If you can't to back lever you can do Korean dip hold or Tucked back lever, it's much easier. And don't forget to warm up and stretch wink emoticon. Enjoy

Start
Set 1
4 rounds
10
rep
Dragon flag
rest: 15 sеc
15
sеc
Bent arm planche (legs together and straight)
rest: 15 sеc
12
rep
Leg raises (toes touch the bar)
rest: 15 sеc
30
sеc
Superman push hold
rest: 15 sеc
16
rep
Windshield wipers
rest: 15 sеc
10
sеc
Back lever
rest: 180 sеc
все заебись, поменял пару упражнений, и крч всё болит я ебал, четкая треня надеюсь мышцы восстановятся быстро!
3 круга
Эмм, вис держу секунд 5, но горизонтальный упор тяжело даже зафиксировать, а здесь написано подводящие...
тоже хочу и про обратный вис сказать
супер
горизонтальный упор на полусогнутых руках причем здесь? это же не база на планш,еще и 15 секунд!
Завтра попробую
хорошо проработаны широчайшие
.... горизонтальный упор лучше заменить уголком на 15 сек
Серега, я с тобой не согласен....это упражнение хорошо нагружает передний ручек плечей...и не только
VovanDankov2000, согласен сложно
Тяжело
бомба
тяжко
над Горизонтальным упором придется попотеть, а так четко сегодня сделаю!=)
Первая тренировка очень сложная, но я буду идти дальше и не здоваться и вам советую
Пресс болит очень
2круга
Тяжко але цікаво і швидко звикаєш
Збс
Send