Сделала 285 повторов, из них больше половины - на боковой пресс. Чуть подустала в конце, была очень рада "мотылькам" (делаю и их - это когда приподнимаешь спину на 30 градусов от пола, руки параллельно полу, ноги согнуты почти в "бабочку", и потом до 45 градусов, до 60 градусов, до 75 градусов, до 90 градусов, до 115 градусов, до 130 градусов (лицом в колени) - и обратно до 30 градусов; и так - повторов 10-15 максимум, это - сложно, мышцы нужно напрягать со старта и до момента "лицом в колени", там - выдох, так набирается сам пресс, вот один большой "кубик", из которого потом рельеф формируется, если его не набирать, будет плоский рельефный пресс, не как в превью к программе (на картинке), без такой оформленной мышцы крупной).
