Day 27
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Set 1
4 rounds
15
rep
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
15
rep
Set 3
1 round
12
rep
10
rep
8
rep
6
rep
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 sеc
Set 4
4 rounds
15
rep
Dumbbell Shrug
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
Set 6
2 rounds
25
rep
60
sеc
Sled Push
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc

Окончательно убил колени, ушиб кисть при отжиманиях с тройным хлопком, отличное завершение программы
Аркадий, ? жесть. Осторожнее там. Как вообще результаты?
мой последний день?
ухххххххххх
?
Send