Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
rep
Around The World Pull-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
3 rounds
10
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
3 rounds
10
rep
Chin-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
25
rep
Push-Ups
rest: 30 sеc
25
rep
Shoulder Tap
rest: 30 sеc
25
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc
25
rep
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
45
sеc
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sеc
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 sеc
45
sеc
Dumbbell Lunges
45
sеc
Dumbbell Front Squat
45
sеc
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sеc
Lunge Jump
45
sеc
Standing Dumbbell Press
45
sеc
Hammer Curls
45
sеc
Alternating Renegade Row
45
sеc
Punches
45
sеc
Push-Ups
45
sеc
Barbell Thruster
rest after the set: 60 sеc
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Send