Alex Sizov
0
workouts
1
follower
0
following
Rating 9 / 9312
Norms (0)
The list has no elements yet.
Ranks (0)
The list has no elements yet.

User publications




Пора переходить на сложную тренировку, либо увеличивать веса



Как затянулась то!)



Тренировка Ганнибала (средняя) - х2

Сегодня эту программу сделал целиком, после второго сета, начало тело конкретно забиваться. Пришлось делать перерывы между упражнениями чуть побольше, чтобы выполнять все повторения. Последние два сета зашли гораздо легче, чем в прошлый раз. Начал использовать активно магнезию при подтягиваниях, руки просто впиваются в турник, бывает даже больно. Думаю что еще одну тренировку сделаю среднюю, потом попробую сделать свободную свою программу, посмотрим что получится.



Отлично зашла тренировка.



Тренировка Ганнибала (средняя).

Решил сегодня сделать ее, хотел выбраться из раздела новичков. Но чуть чутт поторопился. В нескольких упражнениях недожал повторения. Думаю, что на следующей тренировке буду делать переывы побольше, чтобы приводить дыхание в порядок. Мышцы заливаются, забиваются. Есть в этом определенный кайф, тренироваться через отказ. На последнем сете, начало сводить ноги судорогой на подтягиваниях и литься слезы на отжиманиях. По поводу креатина, не понятно пока как действует. Думаю, что тренировки прут на полном энтузиазме и самовнушении. Суточное потребление воды увеличил раза в два наверное, полеты в туалет участились пропорционально. Пойду пополнять БЖУ. Всем кто дочитал, побольше сил на тренировках. ?



Было сложно, где-то поторопился и мало отдохнул и как следствие некоторые повторы не дожал



Тренировка Ганнибала (новичок) - второй раз зашла очень хорошо, после завершения еще сделал 11 брусья и 13 подтягивания разбив их в два подхода



Не сказать что тренировка зашла легче чем предыдущая, но в этот раз помогла погода. На улице около +19 и ветерок прохладный, все лучше чем в жару заниматься



Второй день тренировки по программе Ганнибала (новичок), хочу добавить еще упражнения на пресс, посмотрим как зайдет. Начал питт креатин, интересно какие результаты будут. Купил еще магнезию, чтобы руки не скользили, думаю, как минимум +2 подтягивания обеспечены



Делал ее после годичного простоя. Думаю, что самое то для начала, для новичков. Для дохляков, как я.



Первая треня на пресс, жгет потихоньку

The last row reached.