Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
(Hər iki istiqamətdə) dəsmal ön
rest: 30 s
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Half Burpees
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün