Pull-up (sizdən xurma üz) top idrak həyata keçirilir. əlləri təxminən ayrı çiyin eni olmalıdır. Çənə üst kol demiri yuxarıda olmalıdır. Salıcı zaman əlləri tam Düzləşdirici tələb edir. Jerks, jerks, yelləncəklər şıllaq vasitəsi kimi yol olmalıdır sıxma zaman. Düz və informasiya ayaqları saxlamaq üçün cəhd edin.
