Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Rest
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
2
صحة
الجبهة منشفة (في كلا الاتجاهين)
rest: 30 الصورة
180
الصورة
Rest
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
4
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
20
صحة
Squats
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
20
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 الصورة
15
صحة
Lunge Jump
rest after the set: 60 الصورة
لترسل