سحب المنبثقة
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Middle Back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Increase strength, Street Workout, Cross-training

تدرج سحب الناشئة الخروج من قبضة العليا (النخيل بعيدا عنك). يجب أن يكون بين يدي عرض ما يقرب من الكتفين. في الجزء العلوي من الذقن يجب أن يكون فوق العارضة. فإنه يتطلب استقامة كاملة الأيدي عندما خفض. عندما تشديد ينبغي تجنبها كوسيلة لالركل الهزات، الهزات، وتقلب. محاولة للحفاظ على ساقيك مستقيمة والمعلومات.

القيمة الحالية:       احتفظ