انتاج الطاقة من اثنين
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
دون يتأرجح. عندما خفض الانتاج والتركيز تحتاج إلى تصويب تماما يديه. يجب أن كلتا يديه انتقال إلى أعلى منصب في نفس الوقت. قبضة وفقا لنوع الانتاج. مساعدة الساقين الحد الأدنى.
