رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
Main muscle: Abs
Other muscles: Forearm, Upper Abs, Lower Abs
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout, Cross-training
محاولة للحفاظ على ساقيك على التوالي. يجب أن يكون تراكم الحد الأدنى. قبضة (العلوية والسفلية) كما تريد. يد لا ينحني.
