Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
3
صحة
انقلاب رفع
rest: 30 الصورة
3
صحة
ارتفاع الكابتن
rest: 30 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
60
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
норм
لترسل