ارتفاع الكابتن
Main muscle: Lats
Other muscles: Shoulders, Traps, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
تنفيذ الطاقة (بقوة السلاح، بدلا من الساقين zakidyvaniya حادة في الحوض على شريط أفقي). فمن المستحسن لضمان سلاسة الساقين. بعد اتخاذ يتطلب الوصول إلى ETS.
