Đào tạo
гг
Author: Коля Левчик
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
x
65
kg
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
x
65
kg
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
65
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s
2
Hiệu lực
x
65
kg
Công suất ra của hai
rest: 30 s
180
s
x
65
kg
Rest
rest: 30 s
5
Hiệu lực
x
65
kg
Nâng cuộc đảo chính
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi