все тело

Đào tạo

все тело

Author: Андрей

Set 1

1 round

8

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

15

Hiệu lực

Dips

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Dips trong handstand đứng dựa vào tường

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Mang lại sức mạnh trên một bàn tay - 1 (mỗi)

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Hiệu lực

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Hiệu lực

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Hiệu lực

Jump squats

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

12

Hiệu lực

Dips

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Dips trong handstand đứng dựa vào tường

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Mang lại sức mạnh trên một bàn tay - 1 (mỗi)

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

7

Hiệu lực

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Hiệu lực

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Jump squats

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Dips

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Dips trong handstand đứng dựa vào tường

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Mang lại sức mạnh trên một bàn tay - 1 (mỗi)

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Hiệu lực

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Jump squats

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Gửi