Mang lại sức mạnh trên một bàn tay - 1 (mỗi)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
Nếu không có đu. Nếu không có sự giúp đỡ của bàn chân. Mở rộng bắt buộc của các cánh tay-up.
