Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
2
Hiệu lực
Khăn mặt trước (ở cả hai chiều)
rest: 30 s
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Jump squats
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Lunge Jump
rest after the set: 60 s
Gửi