Khăn mặt trước (ở cả hai chiều)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Khi kéo lên đến một mặt thứ hai và bàn tay phải được cấp. Đầu tiên, bạn muốn chuyển trọng lượng của bàn tay miễn phí, sau đó chuyển sang màu trắng. Cần chú trọng đến bàn tay mịn màng.
