Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Програми тренувань
»
Програма Френка Медрано
День 2
Цільова область:
Спина
Сет 1
1 круг
30
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: скільки потрібно
100
раз
Підтягування
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 2
4 круги
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
4 круги
10
раз
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
1 круг
50
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: скільки потрібно
50
раз
Підтягування
відпочинок: скільки потрібно
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: скільки потрібно
900
сек
ВІІТ
відпочинок: скільки потрібно
15
раз
Скручування
15
раз
Скручування вліво
15
раз
Скручування вправо
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: скільки потрібно
Рашид
без комментариев
13-08-2017
reply
thumb_up
Даниил Чуваин
пиздос
13-09-2017
reply
thumb_up
Denis
я сдох...
18-09-2017
reply
thumb_up
Denis Sidorov
Супер
06-03-2018
reply
thumb_up
Валерий
отлично
14-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
бля чё за хуй!я чуть не умер.
15-04-2018
reply
thumb_up
CTREET WORKOUT
норм явыход силы 10рз
20-04-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
Super
29-01-2019
reply
thumb_up
Ernesto Guerrero García
durísimo
04-07-2019
reply
thumb_up
Simeon Nepomnyashchiy
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
14-07-2019
reply
thumb_up
1
Елена
выдохлась
13-08-2019
reply
thumb_up
Кирилл
Пошли ка вы наааааа
21-12-2019
reply
thumb_up
Антон
Жосткт
30-12-2019
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
🤙🤙🤙🤙🤙
28-07-2020
reply
thumb_up
Jose Coello León
Paso a paso lo termine
22-11-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Было сложно💨
18-12-2020
reply
thumb_up
JohnRock Sh
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
04-05-2021
reply
thumb_up
Надіслати