Тренування
Пресс
Автор: Алексей Бесхлебнов
Старт
Сет 1
1 круг
35
сек
Ножиці
35
сек
Скручування
35
сек
Bent-Knee Hip Raise
35
сек
Підйоми корпуса лежачи із зігнутими в колінах ногами
35
сек
Скручувания правих косих м'язів лежачи на полу
35
сек
Скручувания лівих косих м'язів лежачи на полу
35
сек
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
35
сек
Велосипед
30
сек
Відпочинок
35
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
35
сек
Підйоми корпуса лежачи з киснем носків у верхній точці
35
сек
Russian Twist
35
сек
Альпініст
35
сек
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
35
сек
Інтенсивні скручування
35
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
35
сек
Альпініст
35
сек
x
5
кг
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
так размятся
Надіслати