Тренування
Тренировка Новрузова
Автор: Novruzov Anar

торс на 100%

Старт
Сет 1
1 круг
480
сек
Розминка
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Широкі віджимання від підлоги
60
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування за голову
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування за голову
120
сек
Відпочинок
15
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
14
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
13
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
12
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
11
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
120
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
27
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
23
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
20
раз
Віджимання на брусах
60
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
5
раз
Підйом рінвих ніг з кута до турніка
10
раз
Підйоми ніг на брусах
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
120
сек
Планка
120
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати