Тренування
Full body crossfit
Автор: Mihal
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Butt Kicks
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
45
сек
Берпі
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 30 сек
90
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Віджимання "Лапа Тигра"
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання
відпочинок: 30 сек
45
сек
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 290 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Butt Kicks
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
45
сек
Берпі
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 30 сек
90
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Віджимання "Лапа Тигра"
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання
відпочинок: 30 сек
45
сек
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 290 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Butt Kicks
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
45
сек
Берпі
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 30 сек
90
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Віджимання "Лапа Тигра"
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання
відпочинок: 30 сек
45
сек
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 290 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Butt Kicks
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек
45
сек
Берпі
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 30 сек
90
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек
45
сек
Віджимання "Лапа Тигра"
відпочинок: 30 сек
45
сек
Молот
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання
відпочинок: 30 сек
45
сек
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 290 сек
Надіслати