Програми тренувань » BarBosS
вторник
Сет 1
5 кругів
10
раз
Двірники
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 2
5 кругів
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 3
5 кругів
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 60 сек, після сету 180 сек
Сет 4
1 круг
30+
сек
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
2 круги
120
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 6
5 кругів
10
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек, після сету 180 сек
Сет 7
5 кругів
10
раз
Стрибки з випадом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 8
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Бокова планка
60
сек
Планка
60
сек
Бокова планка
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 300 сек
Надіслати