Тренування
Пресс
Автор: Елена
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
3 круги
15
раз
Скручування
відпочинок: 20 сек
25
раз
Ножиці
відпочинок: 20 сек
15
раз
Обійми колін
відпочинок: 20 сек
15
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
10
раз
Скручування в сід
відпочинок: 20 сек, після сету 60 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 20 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
90
сек
Cocoons
відпочинок: 20 сек
30
сек
Bottoms Up
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 20 сек, після сету 60 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати