Тренування
моя тренировка
Автор: lexatawer Tawerov
Старт
Сет 1
1 круг
11
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
3
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 20 сек
10
сек
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 20 сек
20
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
15
раз
махи назад ногами(для каждой)
відпочинок: 20 сек
40
сек
Ножиці
відпочинок: 20 сек
22
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
20
раз
Скручування вліво
відпочинок: 20 сек
30
раз
Присідання
відпочинок: 20 сек
15
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
40
сек
Alternate Heel Touchers
відпочинок: 20 сек
40
сек
Альпініст
відпочинок: 20 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
50
сек
Планка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати