Тренування
Shoulders Routine (Stipke)
Автор: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
Сет 2
1 круг
900
сек
Стійка на руках
Сет 3
5 кругів
8+
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 4
5 кругів
15+
раз
Віжжимання щуки з припіднятими ногами
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 5
5 кругів
15+
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 6
5 кругів
15+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек, після сету 90 сек
Сет 7
5 кругів
15
раз
Cable Rear Delt Fly
відпочинок: 60 сек
Сет 8
1 круг
300
сек
Розтяжка
Надіслати